Tension Releasing Exercises

Stress löst sich durch Zittern

Zittern um normal zu werden

Die Tension Releasing Exercises TRE^®, begründet von David Bercelli, bestehen aus wenigen Übungen, die den Körper in ein Zittern, Vibrieren oder Schütteln versetzen. Der Körper kann auf diesem Weg hohe Spannungen abbauen, die im Nervensystem und in der Muskulatur gespeichert sind. Nach spätestens zwei oder drei Sessions haben Sie begriffen, wie es funktioniert, und können alleine zu Hause weiter üben.

Sie können TRE einsetzen um sich zu entspannen, um beruflichen Stress zu mildern, oder nach körperlicher Überforderung wie etwa im Sport. TRE ist keine Therapieform, sondern lediglich ein vielseitig einsetzbares Tool, das Sie sowohl in einer Traumatherapie einsetzen können als auch zum Lösen von chronischen Verspannungen.

Symptome – durch Stress oder Trauma

Konstant erhöhte Wachsamkeit
Nervosität, Schreckhaftigkeit
Hohe Körperspannung
Aggressivität
Schlafstörungen
Schlaflosigkeit
Stressbedingte Kopfschmerzen
Nacken- und Rückenschmerzen

Steifheit in Muskeln
starke Angst oder großer Ärger
Emotionale Überflutung
Schulter-Arm-Steifheit durch „Freeze-Reaktion“
Verkrampfter Iliopsoas-Muskel (IPM)
Becken wg. IPM verspannt
Beinschmerzen wegen IPM verspannt
Schmerzhafte Perioden wg. IPM

Bauchkrämpfe wegen IPM
Kein Vergnügen beim Sex wegen IPM
Depression stressbedingt
Flache Atmung, Sauerstoffmangel
Schmerzen in der Lendenwirbelsäule
Nebennierenschwäche
Burnout
Generelle Erschöpfung

Symptome – durch einseitige Körperhaltung

Chronische Verspannungen
Lumbago Neigung
Spannungskopfschmerzen
Nackenschmerzen
Schulter-Arm-Syndrom
Brustwirbelsäule verspannt

Kieferglenkprobleme
Zähneknirschen
Thoracic-outlet-Syndrom
Supraspinatus-Syndrom
Karpaltunnel-Syndrom
Tennis-, Golferellenbogen

Hohlkreuz
Kreuzschmerzen
Iliosakralgelenkprobleme
Beinlängendifferenz
Beckenschiefstand
Beine verspannt schmerzhaft

Symptome sind wie Wegweiser die uns zeigen können in welcher Bewegung der Körper stecken geblieben ist. Wenn wir im nächsten Schritt unser Interesse weg von den Symptomen hin zu der Bewegung und dem Loslassen lenken und unseren Fokus dort zu halten lernen, dann haben wir schon die halbe Miete gewonnen.

Einzelsitzung: Dauer 60min / 90min

Preis: 70 € / 100 €

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Tension Releasing Exercises - Berlin & München

TRE - Was ist das? - Eine Einführung

Tension Releasing Exercises (TRE) sind Entspannungsübungen, eine einfach zu erlernende „Do-it-yourself“-Entspannungsmethode. Sie besteht aus ein paar einfachen Übungen, die den Körper bzw. größere Muskelgruppen in ein Vibrieren, Zittern oder Schütteln versetzen. Auf diesem Weg kann der Körper hohe Spannungen abbauen, die in der Muskulatur und im Nervensystem gespeichert sind.

Tension Releasing Exercises - Berlin & München

Fragen zum Zittern

Tension Releasing Exercises (TRE) wurden entwickelt, um möglichst vielen Menschen in einem Krisengebiet in kurzer Zeit zu helfen. Sie halfen Erdbebenopfern, Flüchtlingen, Soldaten, Tsunami-Opfern und vielen anderen Menschen. Die Übungen reduzieren den Stress, dem Menschen in einem Katastrophengebiet ausgesetzt sind. Die Übungen sind einfach und schnell zu erlernen.

Bodywork - Berlin & München

Massage, Rolfing, TRE

Was ist Körperarbeit - Bodywork?

Bodywork, Körperarbeit und Körpertherapie sind in ihrer Bedeutung ähnlich, jedoch nicht gleich. Der Begriff Körpertherapie wird im Deutschen verwendet um einen Menschen der krank ist oder der Beschwerden hat zu therapieren weshalb ich ihn nicht so gerne verwende. Bodywork ist ein übergeordneter Sammelbegriff ähnlich wie „Bäume“ oder „Fische“ oder „Arbeit“.