Kreuzschmerzen im Bereich Becken unterer Rücken haben viel mit der Art und Weise zu tun, wie wir unseren Körper halten, wie wir Lasten heben, wie wir uns bücken oder die Treppe hinauf gehen. Wir schauen uns an wie eine aufrechte und entspannt Körperhaltung ist und was sie „tun müssen“ um Kreuzschmerzen zu „bekommen“. Wenn SIe verstanden haben wie Kreuzschmerzen entstehen können Sie diese in ihrem Alltag auch leichter vermeiden. Sie werden Yoga Assanas kennen lernen die Ihnen helfen aufrecht zu gehen und rückenschonend mit Lasten und Gewichten um zugehen.

• Rückengerecht Heben. Wie geht das?
• Rückenschmerzen vermeiden. Wie geht das?
• Was mache ich falsch im Alltag?

Seminarzentrum Aquariana
Am Tempelhofer Berg 7d
10965 Berlin-Kreuzberg

Anmeldung zum Workshop
Stephan Lautz
info@praxis-rolfing-berlin.de
Tel. 0176 98843414

Gleich nach dem Vortrag „Kreuzschmerzen und Hohlkreuz“ probieren wir die Grundregel schmerzfreien und den Rücken schonenenden Hebens und sich Bücken aus.

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TRE ist eine „Do It Yourself“ Entspannungsmethode, die leicht und schnell zu erlernen ist. Sie besteht aus ein paar einfachen Übungen die den Körper bzw. größere Muskelgruppen in eine Vibration, ein Zittern oder Schütteln versetzen. Auf diesem Weg kann der Körper hohe Spannungen, die in den Muskeln und im Nervensystem gespeichert sind, einfach abschütteln und dadurch in seinen „Normalzustand“ zurückkehren.

Zielgruppe:

• Menschen mit hoher Anspannung im Bewegungsapparat. z.B. zu viel Sport, chronische Verspannungen, Rückenschmerzen, Schulter Nacken Verspannungen, Zähneknirschen.
• Menschen mit hoher Anspannung im Nervensystem. z.B. Alltagsstress, emotionaler Stress, Aggressionen , Burn-Out, Schlafprobleme
• Menschen die einfach locker werden wollen. TRE ist wie ein Massage von innen.

Kursinhalt:

• Einführung in die TRE Entspannungsübungen ( 1 Std.)
• Kleine Pause
• Vortrag ( 1 Std.) über Stress, Burnout, Trauma, chronische Verspannungen und wie TRE hier helfen kann.
• TRE Entspannungsübungen ( 1 Std.)

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Chronischer Stress ist toxisch für der Körper, und verändert das Verhalten eines Menschen von Grund auf. Warum ist es so schwer da raus zu kommen? Burnout ist kein Ausdruck von Schwäche. Es ist der gesunde Selbstregulationsversuch eines Menschen, der ein Leben lebt, das seiner Identität nicht entspricht.

• Die Stress Spirale
• Burn-Out-Symptome erkennen
• Warum ist Beziehung so wichtig?
• Kampf-Flucht-Stress-Reaktion – Was hilft ?
• Was tun wenn es brennt?

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Gleich nach dem Vortrag “ Stress oder Burnout“ gehen wir praktisch der Frage nach: Wie kann ich aussteigen aus der Abwärtspirale von Stress, Erschöpfung, Entfremdung und Depression. Wie kann mir Yoga, Achtsamkeit, und und Fähigkeit den Fokus zu halten dabei helfen eine gesunde Basis zu finden? Was kann ich für meinen Körper tun und welche Veränderungen im privaten und beruflichen Umfeld sind notwendig?

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TRE ist eine „Do It Yourself“ Entspannungsmethode, die leicht und schnell zu erlernen ist. Sie besteht aus ein paar einfachen Übungen die den Körper bzw. größere Muskelgruppen in eine Vibration, ein Zittern oder Schütteln versetzen. Auf diesem Weg kann der Körper hohe Spannungen, die in den Muskeln und im Nervensystem gespeichert sind, einfach abschütteln und dadurch in seinen „Normalzustand“ zurückkehren.

Zielgruppe:

• Menschen mit hoher Anspannung im Bewegungsapparat. z.B. zu viel Sport, chronische Verspannungen, Rückenschmerzen, Schulter Nacken Verspannungen, Zähneknirschen.
• Menschen mit hoher Anspannung im Nervensystem. z.B. Alltagsstress, emotionaler Stress, Aggressionen , Burn-Out, Schlafprobleme
• Menschen die einfach locker werden wollen. TRE ist wie ein Massage von innen.

Kursinhalt:

• Einführung in die TRE Entspannungsübungen ( 1 Std.)
• Kleine Pause
• Vortrag ( 1 Std.) über Stress, Burnout, Trauma, chronische Verspannungen und wie TRE hier helfen kann.
• TRE Entspannungsübungen ( 1 Std.)

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Nackenschmerzen und Schulter Arm Probleme sind im Alltag eine große Herausforderung insbesondere wenn Sie viele Stunden täglich am Computer sitzen. Zu dem Symptomkreis gehören z.B. Computer-Nacken, Mouse-Arm, Karpal-Tunnel-Syndrom, Tennisarm, Kalk Schulter. In dem Workshop erfahren Sie warum der Körper solche Symptome entwickelt, warum die Symptome so schnell chronisch werden und wie Sie sich selber helfen können durch eine aufrechte Körperhaltung und durch einfache Übungen.

• Taubheitsgefühl in der Mouse Hand
• Schulter Arm Probleme, Tennisarm etc. Was tun?
• Was mache ich falsch am Schreibtisch?
• Gibt es eine effektive Do It Yourself Massage Technik?
• Anleitung und Übungen sich selbst zu heilen.

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Gleich nach dem Vortrag schauen wir uns einige einfache Yoga Übungen und Körperhaltunge an mit denen Sie sich selber helfen können.

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TRE ist eine „Do It Yourself“ Entspannungsmethode, die leicht und schnell zu erlernen ist. Sie besteht aus ein paar einfachen Übungen die den Körper bzw. größere Muskelgruppen in eine Vibration, ein Zittern oder Schütteln versetzen. Auf diesem Weg kann der Körper hohe Spannungen, die in den Muskeln und im Nervensystem gespeichert sind, einfach abschütteln und dadurch in seinen „Normalzustand“ zurückkehren.

Zielgruppe:

• Menschen mit hoher Anspannung im Bewegungsapparat. z.B. zu viel Sport, chronische Verspannungen, Rückenschmerzen, Schulter Nacken Verspannungen, Zähneknirschen.
• Menschen mit hoher Anspannung im Nervensystem. z.B. Alltagsstress, emotionaler Stress, Aggressionen , Burn-Out, Schlafprobleme
• Menschen die einfach locker werden wollen. TRE ist wie ein Massage von innen.

Kursinhalt:

• Einführung in die TRE Entspannungsübungen ( 1 Std.)
• Kleine Pause
• Vortrag ( 1 Std.) über Stress, Burnout, Trauma, chronische Verspannungen und wie TRE hier helfen kann.
• TRE Entspannungsübungen ( 1 Std.)

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Ob es nun einer Sturz von der Treppe, ein Fahrad Unfall oder ein medizinischer Eingriff ist. Kinder können viel viel schnell als Erwachsene von einer Situation überfordert sein und benötigen dann die emotionelle Unterstützung einer nahen Bezugsperson.  In diesem Workshop gehen wir den Fragen nach: Wie kann ich mein Kind vor Trauma schützen? Wie kann ich ihm helfen schockierende Situation zu bewältigen? Woran erkenne ich wenn mein Kind traumtisiert ist und wie kann ich ihm helfen damit fertig zu werden?

• Kind hat Schock? Was Tun?
• Wie beruhige ich mich selbst?
• Symptome von Trauma erkennen lernen.
• Wie kann ich meinem Kind helfen?

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Gleich nach dem Vortrag „Kind mit Schock oder Trauma“ gehen wir in die Praxis und erproben Wege wie Sie als Eltern und Erwachsene lernen können sich zu erden und sich zu beruhigen, damit Sie ihrem Kind besser helfen können.

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TRE ist eine „Do It Yourself“ Entspannungsmethode, die leicht und schnell zu erlernen ist. Sie besteht aus ein paar einfachen Übungen die den Körper bzw. größere Muskelgruppen in eine Vibration, ein Zittern oder Schütteln versetzen. Auf diesem Weg kann der Körper hohe Spannungen, die in den Muskeln und im Nervensystem gespeichert sind, einfach abschütteln und dadurch in seinen „Normalzustand“ zurückkehren.

Zielgruppe:

• Menschen mit hoher Anspannung im Bewegungsapparat. z.B. zu viel Sport, chronische Verspannungen, Rückenschmerzen, Schulter Nacken Verspannungen, Zähneknirschen.
• Menschen mit hoher Anspannung im Nervensystem. z.B. Alltagsstress, emotionaler Stress, Aggressionen , Burn-Out, Schlafprobleme
• Menschen die einfach locker werden wollen. TRE ist wie ein Massage von innen.

Kursinhalt:

• Einführung in die TRE Entspannungsübungen ( 1 Std.)
• Kleine Pause
• Vortrag ( 1 Std.) über Stress, Burnout, Trauma, chronische Verspannungen und wie TRE hier helfen kann.
• TRE Entspannungsübungen ( 1 Std.)

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Was ist die Ursache für einen Hexenschuß oder für einen Bandscheibenvorfall? Warum bekommen so viel Menschen vom Arzt die Diagnose. Ihre Bandscheiben sind vorzeitig verschlissen? Wir schauen uns die biomechanischen Rahmenbedingungen an wie Bandscheiben verschleißen, betrachten welche Angewohnheiten den Prozess fördern und welche Rolle das Sitzen auf Stühlen inne hat. Auch wie ein Bandscheibenvorfall entsteht und was Sie tun können um den Prozeß aufzuhalten.

• Warum verschleißen Bandscheiben?
• Rückengerecht sitzen
• Was kann ich tun nach einem Bandscheibenvorfall ?
• Wie belaste ich meinen Körper korrekt?
• Wie arbeite ich am Computer rückengerecht?

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Gleich nach dem Vortrag erhalten Sie ein paar einfache Übungen die Ihnen helfen aufrecht und entspannt auf dem Stuhl zu sitzen.

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TRE ist eine „Do It Yourself“ Entspannungsmethode, die leicht und schnell zu erlernen ist. Sie besteht aus ein paar einfachen Übungen die den Körper bzw. größere Muskelgruppen in eine Vibration, ein Zittern oder Schütteln versetzen. Auf diesem Weg kann der Körper hohe Spannungen, die in den Muskeln und im Nervensystem gespeichert sind, einfach abschütteln und dadurch in seinen „Normalzustand“ zurückkehren.

Zielgruppe:

• Menschen mit hoher Anspannung im Bewegungsapparat. z.B. zu viel Sport, chronische Verspannungen, Rückenschmerzen, Schulter Nacken Verspannungen, Zähneknirschen.
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Tel: +49 30 2180 6788
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Chronischer Stress ist toxisch für der Körper, und verändert das Verhalten eines Menschen von Grund auf. Warum ist es so schwer da raus zu kommen? Burnout ist kein Ausdruck von Schwäche. Es ist der gesunde Selbstregulationsversuch eines Menschen, der ein Leben lebt, das seiner Identität nicht entspricht.

• Die Stress Spirale
• Burn-Out-Symptome erkennen
• Warum ist Beziehung so wichtig?
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Gleich nach dem Vortrag “ Stress oder Burnout“ gehen wir praktisch der Frage nach: Wie kann ich aussteigen aus der Abwärtspirale von Stress, Erschöpfung, Entfremdung und Depression. Wie kann mir Yoga, Achtsamkeit, und und Fähigkeit den Fokus zu halten dabei helfen eine gesunde Basis zu finden? Was kann ich für meinen Körper tun und welche Veränderungen im privaten und beruflichen Umfeld sind notwendig?

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TRE ist eine „Do It Yourself“ Entspannungsmethode, die leicht und schnell zu erlernen ist. Sie besteht aus ein paar einfachen Übungen die den Körper bzw. größere Muskelgruppen in eine Vibration, ein Zittern oder Schütteln versetzen. Auf diesem Weg kann der Körper hohe Spannungen, die in den Muskeln und im Nervensystem gespeichert sind, einfach abschütteln und dadurch in seinen „Normalzustand“ zurückkehren.

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• Menschen die einfach locker werden wollen. TRE ist wie ein Massage von innen.

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