La Somatic Experiencing – Qu’est-ce que c’est ? – Une introduction
La Somatic Experiencing® est une méthode avant-gardiste de prise de conscience du corps pour guérir les traumatismes. L’attention du client est dirigée dans l’ici et maintenant vers la perception de ses sensations ou des sensations corporelles. Cela permet aux effets émotionnels et physiologiques du traumatisme, du stress et de l’anxiété et de la dépression qui y sont associées de s’atténuer et de se dissoudre.
La Somatic Experiencing vous aide à prendre conscience de la façon dont votre corps réagit au stress ou à la menace. Si vous réagissez par l’impuissance et l’effondrement, par exemple, vous pouvez maintenant trouver de nouvelles réponses appropriées. Dans l’expérience somatique, nous apprenons qu’un événement accablant se produit physiologiquement dans le corps et que notre corps a la force et la capacité de surmonter un tel événement accablant. La base physiologique qui conduit à la réaction de combat, de fuite ou de congélation est une chose que nous avons en commun avec tous les mammifères. Continuer la lecture dans Bases de la Somatic Experiencing. Grundlagen von Somatic Experiencing.
Photo by Hidde Rensink on Unsplash
Qu’est-ce que un traumatisme?
Toute personne peut vivre des expériences dans la vie de tous les jours qui l’accablent, voire l’effraient au-delà de toute mesure. Il peut avoir un accident de voiture ou être victime d’une agression, ou encore voir un être cher mourir. Ce sont des exemples drastiques d’expériences qui peuvent avoir un impact profond, façonner et aussi blesser une personne. Cette blessure psychologique est appelée « traumatisme ». Lire la suite dans Qu’est-ce qu’un traumatisme ? Was ist ein Trauma?
Une séance typique d’expérience somatique
Il y a beaucoup d’énergie bloquée dans votre système nerveux depuis le traumatisme. Le corps ne sait pas où placer cette énergie. Cela entraîne des symptômes. Étape par étape, avec l’expérience somatique, vous découvrirez comment calmer votre système nerveux et décharger ces hautes énergies. Cette capacité à se calmer et à rester dans le calme vous permet de vous sentir à nouveau en sécurité. Dans l’expérience somatique, vous concentrez votre attention sur votre propre entrée sensorielle – sur ce que vous remarquez ici et maintenant. Vous prêtez donc attention à ce que vous entendez en ce moment, à la couleur que vous percevez en ce moment, ou à la sensation de la chaise sur laquelle vous êtes assis en ce moment. En remarquant des choses aussi simples, vous apprenez à vous calmer.
Si vous avez eu un accident de voiture, votre mémoire a stocké dans votre corps le mouvement consistant, par exemple, à dévier l’impact avec votre bras. Votre corps est maintenant bloqué dans ce mouvement « incomplet », ce qui entraîne des symptômes dans l’épaule. Dans l’expérience somatique, votre corps apprend à « compléter » – et donc à terminer – ce mouvement. En cours de route, vous pouvez modifier la mémoire de votre corps pour ce mouvement de bras : La mémoire de votre corps est mise à jour. – Une telle mise à jour affecte l’ensemble du système corps-esprit. Continuer la lecture dans Séance de traumatologie après un accident de voiture. Trauma Sitzung nach Autounfall.
Vidéo sur le sujet :
Dans cette vidéo, Peter Levine explique les principes de base de l’expérience somatique dans une interview. Dans la deuxième partie de la vidéo, vous verrez une séance d’expérience somatique que Levine donne à un marine américain qui a survécu à l’explosion d’une bombe. La vidéo dure 27 minutes.
Vidéo « Les leçons de la nature dans la guérison des traumatismes : une introduction à l’expérience somatique® » (en anglais)
Video „Nature’s Lessons in Healing Trauma: An Introduction to Somatic Experiencing®“
Quand l’expérience somatique est-elle utilisée ?
L’expérience somatique a été mise au point pour les traumatismes de choc, comme après un accident de voiture ou de moto, une chute de grande hauteur, un événement soudain comme une explosion ou un tremblement de terre, une blessure grave ou une opération, après la mort d’un être cher, un coup du sort, une violence domestique ou une agression. L’expérience somatique convient pour traiter les symptômes aigus et les conséquences d’un tel événement, ainsi que ceux qui durent souvent des années.
Vous pouvez également utiliser l’expérience somatique pour trouver un moyen de sortir d’un stress chronique, d’un burnout ou d’une dépression nerveuse et pour créer les bases d’un nouveau départ.
Les symptômes déclenchés par un traumatisme et un choc se manifestent de nombreuses façons. Souvent, ils n’apparaissent que six mois après l’événement, de sorte que vous ne faites même pas le lien avec l’événement. L’apparition est graduelle. Il se peut que vous ayez toujours mal à la tête ou que vous soyez extrêmement nerveux lorsque vous voyez des feuilles tomber parce que l’accident de voiture s’est produit à l’automne. Continuer la lecture de la liste des symptômes du traumatisme du choc. Schock-Trauma Symptomenliste.
Que fait l’expérience somatique ?
Avec l’expérience somatique, vous retrouvez votre chemin vers un état normal, étape par étape. Vous deviendrez plus calme, plus détendu et mieux à même de gérer le stress. Vous avez plus d’énergie disponible – car les traumatismes et le stress sont des voleurs d’énergie. Vos symptômes diminuent ou disparaissent. Vous êtes plus équilibré sur le plan émotionnel, plus ouvert et plus amical. Votre capacité à aborder les gens et à leur parler de manière détendue et ouverte augmente. Leur joie de vivre revient.
« Le traumatisme n’est pas quelque chose que l’on peut ignorer. Elle fait partie intégrante des fondements biologiques primitifs de notre existence. Nous ne pouvons nous libérer, en tant qu’individus et en tant que communautés, de la répétition constante de notre héritage traumatique qu’en le transformant. Que nous cherchions à provoquer cette transformation par des expériences de groupe, par des pratiques chamaniques ou par un travail individuel, il est crucial que nous accomplissions cette tâche d’une manière ou d’une autre. La nature ne peut pas être trompée. »
Peter A. Levine, Guérison des traumatismes : Waking the tiger
Un livre qui vaut la peine d’être lu sur le sujet :
Peter A. Levine, Sprache ohne Worte, 448 p., €29.90, Kösel-Verlag, ISBN 978-3466309184 – L’édition anglaise In an Unspoken Voice
Dans ce livre, Levine combine ses recherches révolutionnaires sur le stress et les traumatismes et son immense expérience thérapeutique avec les dernières découvertes de la recherche sur le cerveau, la neurobiologie et la médecine intégrative corps-esprit. Il s’appuie sur des études de cas percutantes pour montrer que les réactions traumatiques font partie d’un système d’autoprotection psychosomatique intelligent que les professionnels et les profanes bloquent involontairement. Cependant, si nous apprenons à écouter la sagesse du corps, qui s’exprime dans un langage sans mots, le traumatisme peut être transformé et résolu.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter dans mon cabinet à Munich ou à Berlin. Vous trouverez ici la page de contact. Kontaktseite.
