La Somatic Experiencing® est une méthode avant-gardiste de prise de conscience du corps pour guérir les traumatismes. L’attention du client est dirigée dans l’ici et maintenant vers la perception de ses sensations ou des sensations corporelles. Cela permet aux effets émotionnels et physiologiques du traumatisme, du stress et de l’anxiété et de la dépression qui y sont associées de s’atténuer et de se dissoudre.

La Somatic Experiencing vous aide à prendre conscience de la façon dont votre corps réagit au stress ou à la menace. Si vous réagissez par l’impuissance et l’effondrement, par exemple, vous pouvez maintenant trouver de nouvelles réponses appropriées. Dans l’expérience somatique, nous apprenons qu’un événement accablant se produit physiologiquement dans le corps et que notre corps a la force et la capacité de surmonter un tel événement accablant. La base physiologique qui conduit à la réaction de combat, de fuite ou de congélation est une chose que nous avons en commun avec tous les mammifères. Continuer la lecture dans Bases de la Somatic Experiencing. Grundlagen von Somatic Experiencing.

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Qu’est-ce que un traumatisme?

Toute personne peut vivre des expériences dans la vie de tous les jours qui l’accablent, voire l’effraient au-delà de toute mesure. Il peut avoir un accident de voiture ou être victime d’une agression, ou encore voir un être cher mourir. Ce sont des exemples drastiques d’expériences qui peuvent avoir un impact profond, façonner et aussi blesser une personne. Cette blessure psychologique est appelée « traumatisme ». Lire la suite dans Qu’est-ce qu’un traumatisme ? Was ist ein Trauma?

Une séance typique d’expérience somatique

Il y a beaucoup d’énergie bloquée dans votre système nerveux depuis le traumatisme. Le corps ne sait pas où placer cette énergie. Cela entraîne des symptômes. Étape par étape, avec l’expérience somatique, vous découvrirez comment calmer votre système nerveux et décharger ces hautes énergies. Cette capacité à se calmer et à rester dans le calme vous permet de vous sentir à nouveau en sécurité. Dans l’expérience somatique, vous concentrez votre attention sur votre propre entrée sensorielle – sur ce que vous remarquez ici et maintenant. Vous prêtez donc attention à ce que vous entendez en ce moment, à la couleur que vous percevez en ce moment, ou à la sensation de la chaise sur laquelle vous êtes assis en ce moment. En remarquant des choses aussi simples, vous apprenez à vous calmer.

Si vous avez eu un accident de voiture, votre mémoire a stocké dans votre corps le mouvement consistant, par exemple, à dévier l’impact avec votre bras. Votre corps est maintenant bloqué dans ce mouvement « incomplet », ce qui entraîne des symptômes dans l’épaule. Dans l’expérience somatique, votre corps apprend à « compléter » – et donc à terminer – ce mouvement. En cours de route, vous pouvez modifier la mémoire de votre corps pour ce mouvement de bras : La mémoire de votre corps est mise à jour. – Une telle mise à jour affecte l’ensemble du système corps-esprit. Continuer la lecture dans Séance de traumatologie après un accident de voiture. Trauma Sitzung nach Autounfall.


Vidéo sur le sujet :

Dans cette vidéo, Peter Levine explique les principes de base de l’expérience somatique dans une interview. Dans la deuxième partie de la vidéo, vous verrez une séance d’expérience somatique que Levine donne à un marine américain qui a survécu à l’explosion d’une bombe. La vidéo dure 27 minutes.

Vidéo « Les leçons de la nature dans la guérison des traumatismes : une introduction à l’expérience somatique® » (en anglais)

Video „Nature’s Lessons in Healing Trauma: An Introduction to Somatic Experiencing®“

Quand l’expérience somatique est-elle utilisée ?

L’expérience somatique a été mise au point pour les traumatismes de choc, comme après un accident de voiture ou de moto, une chute de grande hauteur, un événement soudain comme une explosion ou un tremblement de terre, une blessure grave ou une opération, après la mort d’un être cher, un coup du sort, une violence domestique ou une agression. L’expérience somatique convient pour traiter les symptômes aigus et les conséquences d’un tel événement, ainsi que ceux qui durent souvent des années.

Vous pouvez également utiliser l’expérience somatique pour trouver un moyen de sortir d’un stress chronique, d’un burnout ou d’une dépression nerveuse et pour créer les bases d’un nouveau départ.

Les symptômes déclenchés par un traumatisme et un choc se manifestent de nombreuses façons. Souvent, ils n’apparaissent que six mois après l’événement, de sorte que vous ne faites même pas le lien avec l’événement. L’apparition est graduelle. Il se peut que vous ayez toujours mal à la tête ou que vous soyez extrêmement nerveux lorsque vous voyez des feuilles tomber parce que l’accident de voiture s’est produit à l’automne. Continuer la lecture de la liste des symptômes du traumatisme du choc. Schock-Trauma Symptomenliste.

Que fait l’expérience somatique ?

Avec l’expérience somatique, vous retrouvez votre chemin vers un état normal, étape par étape. Vous deviendrez plus calme, plus détendu et mieux à même de gérer le stress. Vous avez plus d’énergie disponible – car les traumatismes et le stress sont des voleurs d’énergie. Vos symptômes diminuent ou disparaissent. Vous êtes plus équilibré sur le plan émotionnel, plus ouvert et plus amical. Votre capacité à aborder les gens et à leur parler de manière détendue et ouverte augmente. Leur joie de vivre revient.

« Le traumatisme n’est pas quelque chose que l’on peut ignorer. Elle fait partie intégrante des fondements biologiques primitifs de notre existence. Nous ne pouvons nous libérer, en tant qu’individus et en tant que communautés, de la répétition constante de notre héritage traumatique qu’en le transformant. Que nous cherchions à provoquer cette transformation par des expériences de groupe, par des pratiques chamaniques ou par un travail individuel, il est crucial que nous accomplissions cette tâche d’une manière ou d’une autre. La nature ne peut pas être trompée. »

Peter A. Levine, Guérison des traumatismes : Waking the tiger


Un livre qui vaut la peine d’être lu sur le sujet :

Peter A. Levine, Sprache ohne Worte, 448 p., €29.90, Kösel-Verlag, ISBN 978-3466309184 – L’édition anglaise In an Unspoken Voice

Dans ce livre, Levine combine ses recherches révolutionnaires sur le stress et les traumatismes et son immense expérience thérapeutique avec les dernières découvertes de la recherche sur le cerveau, la neurobiologie et la médecine intégrative corps-esprit. Il s’appuie sur des études de cas percutantes pour montrer que les réactions traumatiques font partie d’un système d’autoprotection psychosomatique intelligent que les professionnels et les profanes bloquent involontairement. Cependant, si nous apprenons à écouter la sagesse du corps, qui s’exprime dans un langage sans mots, le traumatisme peut être transformé et résolu.


Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter dans mon cabinet à Munich ou à Berlin. Vous trouverez ici la page de contact. Kontaktseite.

Chaque personne peut vivre des expériences dans la vie quotidienne qui la dépassent et l’effraient au-delà de toute mesure. Il peut avoir un accident de voiture, être victime d’une agression ou voir un être cher mourir. Des expériences aussi drastiques peuvent laisser une impression profonde sur une personne et la blesser
psychologiquement. Une telle blessure est appelée „traumatisme ».

Qu’est-ce que le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) ?

La vie quotidienne continue après l’événement et la plupart des gens apprennent à s’en sortir sans demander de l’aide. Après quelques semaines, les sentiments et les symptômes intenses disparaissent lentement. Cependant, chez certaines personnes, un tel événement traumatique provoque une réaction qui dure des
mois et des années. La réaction au traumatisme est appelée syndrome de stress post-traumatique (SSPT), en anglais Posttraumatic Stress Disorder: PTSD.

Quelles sont les causes des traumatismes et du SSPT ?

Un traumatisme de choc provoque un SSPT, déclenché par exemple par

  • Accident de voiture, accidents, chutes de grande hauteur (vécu ou témoin !)
  • Déploiement militaire, torture, catastrophes
  • Perte de membres, mutilation
  • Battement, viol, abus, agression
  • Diagnostic d’une maladie potentiellement mortelle
  • Chirurgie (y compris chirurgie dentaire), blessure, stress de l’accouchement
  • Perte d’un être cher

Ce qui n’est qu’un grand frisson pour une personne peut avoir un effet traumatisant sur une autre. D’une manière générale, plus l’événement est violent et menaçant, plus la probabilité est grande que le corps ne soit plus en mesure de faire face à l’énergie et réagisse par des symptômes.

Symptômes du SSPT

De nombreuses personnes éprouvent des sentiments de profonde tristesse, de dépression, de culpabilité et de colère après une expérience traumatisante. Outre ces émotions très compréhensibles, il existe trois symptômes qui se manifestent souvent et peuvent durer des années :

  • Flashbacks et cauchemars.
    Vous revivez l’événement encore et encore. Ces flashbacks peuvent être extrêmement réalistes, avec toutes les émotions, les sueurs et les sons de cette époque. Des choses insignifiantes de la vie quotidienne peuvent provoquer un flash-back. Par exemple, si vous avez eu un accident de voiture alors qu’il pleuvait, un jour de pluie peut déclencher un flash-back.
  • Comportement d’évitement et engourdissement L’expérience peut avoir été si douloureuse ou bouleversante que vous en évitez tout souvenir. Vous essayez de vous distraire, peut-être en vous adonnant à un hobby, en travaillant trop ou en passant votre temps à faire des mots croisés. Vous évitez les lieux, les situations et les personnes qui vous le rappellent. Vous essayez de faire face à vos sentiments en ne ressentant rien du tout. Vous devenez émotionnellement insensible. Vous communiquez moins avec les gens. Ils trouvent alors que vivre ou travailler avec vous est stressant.
  • Une vigilance excessive Vous êtes constamment sur vos gardes. Vous n’arrivez pas à vous détendre, vous dormez mal et votre entourage vous perçoit comme un être erratique, prompt à réagir et facilement irritable. Vous ne savez pas vous-même pourquoi il en est ainsi.

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Les autres symptômes du SSPT sont

  • Tension, douleur musculaire
  • Diarrhée
  • Maux de tête
  • Sentiments de panique et d’anxiété
  • Dépression
  • Rythme cardiaque irrégulier (palpitations)
  • Boire trop d’alcool
  • Consommation de drogues et d’analgésiques

Comment puis-je savoir si je souffre de SSPT ?

Vous avez eu une expérience pertinente.

  • Vous avez des flashbacks, des souvenirs vifs ou des cauchemars.
  • Vous évitez tout ce qui vous le rappelle.
  • Vous vous sentez émotionnellement terne ou engourdi.
  • Vous êtes constamment en mouvement, facilement irritable, mais vous ne savez pas pourquoi.
  • Vous vous distrayez pour faire face.
  • Vous êtes déprimé et épuisé.
  • Vous trouvez difficile de traiter avec les autres.
  • Vous mangez plus, buvez plus d’alcool, prenez des drogues ou des tranquillisants.
  • Vos émotions s’emballent de façon incontrôlable.

Si l’événement s’est produit il y a moins de six semaines et que les symptômes diminuent lentement, cela fait partie du processus normal d’adaptation. Si l’événement s’est produit il y a plus de six semaines et que les symptômes ne s’améliorent pas, vous devez consulter un médecin.


« Certains traumatismes – perte, décès, accident, maladie ou abus – sont évidents. D’autres, comme la perte émotionnelle d’un enfant mal aimé, sont plus subtiles. Et d’autres, comme mon propre sentiment d’aliénation, semblaient sortir de nulle part. Mais il est difficile d’imaginer l’ampleur d’une vie individuelle sans imaginer une sorte de traumatisme. Et il est difficile pour la plupart des gens de savoir ce qu’il faut faire. . . Il est rare que l’on traverse la vie sans subir de traumatisme. . . (Mon père) a fait de son mieux pour le garder hors de sa conscience aussi longtemps qu’il le pouvait.“ Mark Epstein, The Trauma of Everyday Life, librement traduit.

Mark Epstein, The Trauma of Everyday Life


Pourquoi le système SSPT n’est-il souvent pas reconnu ?

  • Vous n’aimez pas parler de choses qui vous bouleversent, vous inquiètent ou vous effraient
    profondément (Ceci est vrai pour la plupart des gens.).
  • Les proches et même les médecins se sentent mal à l’aise lorsque vous essayez de parler d’événements
    horribles. Pourquoi donc devriez-vous vous révéler à ces gens ?
  • Vous ne voulez pas admettre que vous avez un symptôme ou un autre parce que vous ne voulez pas
    que les gens pensent que vous êtes faible ou mentalement instable.
  • Vous remarquez quelques symptômes, mais vous ne reconnaissez pas leur lien ou leur cause.
  • Il est beaucoup plus facile de parler des problèmes qui les accompagnent (comme les maux de tête,
    les troubles du sommeil, la tension, les problèmes d’alcool ou de travail) que de la cause elle-même.
  • Vous avez l’espoir que les symptômes finiront par disparaître d’eux-mêmes.

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Que sont les traumatismes complexes (SSPT complexe) ?

Les personnes souffrant de traumatismes complexes ont toujours été soumises à un contrôle prolongé, totalitaire. Cela comprend

  • Abus sexuels
  • Abus sexuels sur enfants
  • Négligence au début et à la fin de l’adolescence
  • Violence physique
  • Violence psychologique
  • Violence domestique
  • La torture, les camps de concentration – et toutes les formes de traumatismes auxquels la victime ne peut échapper ou croit ne pas pouvoir échapper, par exemple être enseveli sous une avalanche sans savoir si les secours arrivent.

« Il existe en chacun de nous une force qui recherche spontanément le contact, la santé et la vivacité. Quel que soit notre degré de repli sur soi et d’isolement, ou la gravité du traumatisme que nous avons subi, il existe au niveau le plus profond de chacun d’entre nous une impulsion vers le contact et la guérison, comparable à la façon dont la plante pousse vers la lumière du soleil.“
Laurence Heller/Aline LaPierre, Healing Developmental Trauma, librement traduit.


Symptômes du SSPT complexe

Les traumatismes complexes se développent des semaines ou des mois après l’événement, mais il faut parfois des années pour les reconnaître. La perte de confiance dans les gens – et dans le monde en général – est au coeur du SSPT complexe. Certains enfants réagissent en étant sur la défensive ou agressifs. D’autres enfants se désengagent et grandissent en ressentant de la honte et de la culpabilité. Ils ne se sentent pas bien dans leur peau et manquent de confiance en eux.

Outre les symptômes classiques du SSPT, les symptômes suivants sont également présents dans le SSPT complexe :

  • Sentiment de honte et de culpabilité profonde, manque d’estime de soi, image négative de soi.
  • Sensation de somnolence ou d’engourdissement.
  • Sentiment d’aliénation (dépersonnalisation).
  • Sentiments d’impuissance, d’absence de défense et d’être à la merci des autres.
  • Sentiment de menace subliminale.
  • Manque de conscience du corps jusqu’à l’occultation des zones corporelles.
  • Ils ne peuvent faire confiance à personne et préfèrent avoir le contrôle à tout moment.
  • Vous ne pouvez pas être heureux, ne pas réagir à la joie des autres, manque d’empathie.
  • Vous contrôlez vos sentiments par la drogue ou l’alcool.
  • Vous vous déconnectez intérieurement de ce qui se passe autour de vous (dissocié).
  • Vous ne pouvez pas exprimer vos sentiments avec des mots.
  • Vous êtes très souvent préoccupé par des pensées suicidaires.
  • Vous prenez des risques, faites des choses spontanément, avez des problèmes d’agressivité et de
    contrôle des impulsions.
  • Vous avez des problèmes de contact avec les autres personnes. Ils ont l’impression de n’avoir leur
    place nulle part et se sentent comme un fardeau.
  • Ils ont du mal à fixer des limites et à dire non sans détour.
  • Ils se sentent constamment accablés et sous pression.
  • Vous découvrez de nombreuses failles en vous et réagissez de manière très vulnérable au rejet.
  • Vous ne savez tout simplement pas ce dont vous avez besoin et vous avez l’impression que vos besoins ne méritent pas d’être satisfaits.

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Les facteurs aggravants du SSPT complexe sont :

  • Plus la personne est jeune, plus le traumatisme est grave.
  • Le traumatisme est causé par la personne qui s’occupe principalement de l’enfant (par exemple, la
    mère).
  • Le traumatisme dure longtemps
  • Vous êtes isolé
  • Vous continuez à avoir des contacts avec la personne ou la situation qui vous menace ou vous maltraite.

Les livres à lire sur le sujet sont les suivants :

Judith Lewis Herman, Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence–From Domestic Abuse to Political Terror, 292 p., 18,49 €, Pandora Press, ISBN 978-0-86358-430-5.
J. L. Herman est professeur à l’université de Harvard et a introduit le terme « PTSD complexe ». Dans son livre, elle décrit les effets et les parallèles de la violence domestique, de la terreur privée telle que le viol, et de la terreur publique telle que vécue par les anciens combattants et les victimes de la terreur politique. Ce livre permet de comprendre des problèmes auparavant considérés comme des « problèmes personnels » et de les relier à un cadre sociopolitique plus large. Publié en 1992, ce livre a changé la façon de penser le traumatisme et la façon de le traiter.

Susan Hart, The Impact of Attachment: Developmental Neuroaffective Psychology, 427 p., 40,95 €, W. W. Norton & Company, ISBN 978-0393706628.
Susan Hart, Brain, Attachment, Personality: An Introduction to Neuroaffective Development, 400 p., 54,40 €, Karnac Books , ISBN 978-1855755888.
Susan Hart combine les résultats de la neurobiologie avec ceux des relations interpersonnelles et montre les effets sur les modèles d’attachement des jeunes enfants. À l’aide de nombreux exemples tirés de la vie quotidienne et de sa pratique, elle explique comment une relation mère-enfant saine se développe et ce qui peut mal tourner.

Laurence Heller/Aline LaPierre: Healing Developmental Trauma, 320 p., 16,09 €, Penguin Random House US, ISBN 978-1-58394-489-9.
Ce livre explore les besoins humains les plus profonds. Elle conduit à une compréhension profonde des conflits fondamentaux entre l’unité et la séparation, ces deux opposés apparemment irréconciliables, et montre un chemin vers la croissance et la maturité personnelle. Il décrit comment les traumatismes de la petite enfance sapent la capacité de relation avec soi-même et avec les autres. La diminution de la vivacité qui en résulte est la dimension cachée de nombreux problèmes psychologiques et physiologiques.


Sources:
http://patient.info/health/post-traumatic-stress-disorder-ptsd
http://en.wikipedia.org/wiki/Complex_post-traumatic_stress_disorder


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