Les animaux connaissent le stress sans être traumatisés. Pourquoi ça ? Tous les mammifères, y compris les humains, ont une stratégie de survie extrêmement efficace : la réaction de combat, de fuite ou de congélation. En cas de danger de mort, leur organisme fournit brusquement l’énergie nécessaire. Cette stratégie a fait ses preuves dans l’évolution.

La réaction de lutte, de fuite et de congélation – Fight Flight Freeze Response – se compose de trois phases :

  • Fournir de l’énergie
  • Réaction de combat, de fuite ou de congélation
  • Energie de décharge = autorégulation  (tremblements, vibrations, secousses et respiration spontanée profonde)
(angl. Flight Fight Freeze Response)

Fournir de l’énergie

Une situation dangereuse peut survenir brusquement. Que ce soit une attaque surprise dans une embuscade ou la nécessité de fuir. En quelques millisecondes, les hormones de stress sont libérées et l’organisme est en alerte.

Combattre et fuir

L’énergie rendue disponible est utilisée pour la lutte ou la fuite.

Réaction de congélation

Si le combat est sans espoir et la fuite impossible, l’animal se fige. Il tombe sur le sol « comme s’il était mort ». La rigidité cadavérique et la rigor mortis sont des états d’immobilité complète. Ils ont un avantage dans l’évolution car certains prédateurs réagissent principalement au mouvement de l’animal proie. Il peut également arriver que le prédateur soit distrait et que l’animal chassé se réveille de sa torpeur pendant ce temps et s’enfuit.

Énergie de décharge

Une fois que l’animal est à nouveau en sécurité, il évacue l’énergie excédentaire par diverses réactions telles que des tremblements, des vibrations, des secousses et une respiration profonde et spontanée. Il retourne ensuite à son troupeau comme si rien ne s’était passé. – Il ne reste aucun traumatisme.

Somatic Experiencing - Berlin & München

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Pourquoi les humains restent bloqués dans les traumatismes

Dans l’organisme humain, ces trois phases se déroulent comme chez les mammifères. Cependant, grâce à notre cortex cérébral pensant, nous sommes capables d’interrompre la troisième phase – la phase de décharge – dans notre corps. Cela perturbe l’autorégulation de notre corps. Nous supprimons les tremblements, les vibrations, les secousses et aussi les respirations profondes spontanées parce que ces réactions autonomes violentes nous déstabilisent. L’intensité de l’énergie de survie en nous nous effraie, nous essayons donc de la contrôler et de la ramener à un niveau tolérable.

En interrompant la phase de décharge, le corps se bloque physiologiquement. C’est comme si la pédale d’accélérateur était bloquée à fond. Que se passe-t-il alors ? L’énergie reste dans le corps, elle ne se dissipe pas. Cela peut entraîner une grande variété de symptômes tels que des problèmes de sommeil, des problèmes cardiaques, des problèmes digestifs, des problèmes respiratoires, de la nervosité, des problèmes émotionnels, des problèmes cognitifs, des problèmes de comportement.


Dans cette vidéo en anglais, Peter Levine montre ce qui se passe dans le corps avec l’énergie des traumatismes.

Achèvement biologique

Si vous avez eu un accident de voiture, par exemple, votre corps a gardé en mémoire le mouvement consistant à dévier l’impact avec votre bras. Votre corps est bloqué dans ce mouvement « incomplet », ce qui entraîne des symptômes dans votre épaule, par exemple.

Dans la session de la Somatic Experiencing®, vous dirigez maintenant ce mouvement du bras « jusqu’au bout » en plusieurs petits pas. Vous terminez donc le mouvement du bras et avec lui la réaction autonome d’autoprotection de votre corps. Ce phénomène est également appelé « achèvement biologique ». Cela permet à votre corps de décharger l’énergie de survie accumulée depuis le traumatisme. De cette façon, vous pouvez réintégrer l’expérience, ce qui signifie que vous passez de la fragmentation à l’intégration. Votre système est libéré de sa rigidité et est mieux à même de s’autoréguler. Grâce à l’autorégulation, sa résilience augmente, ce qui signifie qu’à l’avenir, vous pourrez mieux amortir les « difficultés de la vie quotidienne“.

Qu’est-ce que la Somatic Experiencing® a de particulier ?

Dans de nombreuses formes de thérapie, vous devez raconter et revivre l’événement traumatique. La régression et la catharsis sont recherchées. Ces méthodes ont certainement leur justification, mais dans le cas d’un traumatisme, elles peuvent être extrêmement stressantes pour vous en tant que client et conduire à une nouvelle traumatisation. Partant du principe que le passé détermine qui vous êtes dans le présent, une grande attention est accordée à votre passé.

La Somatic Experiencing® affirme que le passé ne détermine en rien notre présent. Ce qui influence négativement notre expérience présente est plutôt la persistance des structures de survie du passé et la désorganisation qui en résulte dans le système nerveux actuel, ce qui conduit à son tour à la distorsion de l’identité.

La Somatic Experiencing® fait toujours référence au moment présent par le biais du sens ressenti (angl. falt sense). En étant attentif à nos impressions sensorielles dans l’ici et maintenant, nous parvenons à une autorégulation du système nerveux. C’est la condition préalable pour que nous soyons mieux en contact avec l’être et que nous nous sentions à nouveau plus vivants. Selon l’approche de la , la régulation de la Somatic Experiencing® la guérison peut pleinement se produire lorsque vous êtes en contact avec vous-même et votre corps – et lorsque vous êtes en relation avec les autres.


«En apprenant à reconnaître et à se connecter aux sensations corporelles, nous nous connectons à nos origines instinctives du cerveau reptilien. En soi, les instincts ne sont rien d’autre que des réactions. Mais lorsque ces réactions sont renforcées par notre cerveau émotionnel de mammifère et nos capacités cognitives typiquement humaines, nous faisons l’expérience de la plénitude de notre héritage évolutif… Sans une connexion intacte avec nos instincts et nos sentiments, nous ne pouvons pas ressentir notre lien avec la terre, avec notre famille et avec toute l’existence. C’est là que se trouvent les racines du traumatisme.»

Peter A. Levine, Réveiller le tigre – Guérir le traumatisme


Un livre qui vaut la peine d’être lu sur le sujet est :

Peter A. Levine, Réveiller le tigre – Guérir le traumatisme, 320 pages, 23,49 €, InterEditions, ISBN-10 : 2729613552 ( l’édition anglaise: Waking the Tiger – Healing Trauma)

Avec ce livre, Peter Levine est devenu célèbre. Il montre au lecteur de manière très détaillée pourquoi il est si important de se concentrer sur les impressions sensorielles. Il fait un large appel à la neurobiologie et explique pourquoi les animaux à l’état sauvage ne souffrent pas de traumatismes. À partir de ces connaissances, il a développé la méthode de l’expérience somatique, orientée vers le corps, au cours de 30 années d’expérience clinique. Cette situation est décrite de manière vivante dans le livre.


Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter dans mon cabinet à Munich ou à Berlin. Vous trouverez ici la page de contact.

Chaque personne peut vivre des expériences dans la vie quotidienne qui la dépassent et l’effraient au-delà de toute mesure. Il peut avoir un accident de voiture, être victime d’une agression ou voir un être cher mourir. Des expériences aussi drastiques peuvent laisser une impression profonde sur une personne et la blesser
psychologiquement. Une telle blessure est appelée „traumatisme ».

Qu’est-ce que le syndrome de stress post-traumatique SSPT ?

La vie quotidienne continue après l’événement et la plupart des gens apprennent à s’en sortir sans demander de l’aide. Après quelques semaines, les sentiments et les symptômes intenses disparaissent lentement. Cependant, chez certaines personnes, un tel événement traumatique provoque une réaction qui dure des
mois et des années. La réaction au traumatisme est appelée syndrome de stress post-traumatique (SSPT), en anglais Posttraumatic Stress Disorder: PTSD.

Quelles sont les causes des traumatismes et du SSPT ?

Un traumatisme de choc provoque un SSPT, déclenché par exemple par

  • Accident de voiture, accidents, chutes de grande hauteur (vécu ou témoin !)
  • Déploiement militaire, torture, catastrophes
  • Perte de membres, mutilation
  • Battement, viol, abus, agression
  • Diagnostic d’une maladie potentiellement mortelle
  • Chirurgie (y compris chirurgie dentaire), blessure, stress de l’accouchement
  • Perte d’un être cher

Ce qui n’est qu’un grand frisson pour une personne peut avoir un effet traumatisant sur une autre. D’une manière générale, plus l’événement est violent et menaçant, plus la probabilité est grande que le corps ne soit plus en mesure de faire face à l’énergie et réagisse par des symptômes.

Symptômes du SSPT

De nombreuses personnes éprouvent des sentiments de profonde tristesse, de dépression, de culpabilité et de colère après une expérience traumatisante. Outre ces émotions très compréhensibles, il existe trois symptômes qui se manifestent souvent et peuvent durer des années :

  • Flashbacks et cauchemars.
    Vous revivez l’événement encore et encore. Ces flashbacks peuvent être extrêmement réalistes, avec toutes les émotions, les sueurs et les sons de cette époque. Des choses insignifiantes de la vie quotidienne peuvent provoquer un flash-back. Par exemple, si vous avez eu un accident de voiture alors qu’il pleuvait, un jour de pluie peut déclencher un flash-back.
  • Comportement d’évitement et engourdissement L’expérience peut avoir été si douloureuse ou bouleversante que vous en évitez tout souvenir. Vous essayez de vous distraire, peut-être en vous adonnant à un hobby, en travaillant trop ou en passant votre temps à faire des mots croisés. Vous évitez les lieux, les situations et les personnes qui vous le rappellent. Vous essayez de faire face à vos sentiments en ne ressentant rien du tout. Vous devenez émotionnellement insensible. Vous communiquez moins avec les gens. Ils trouvent alors que vivre ou travailler avec vous est stressant.
  • Une vigilance excessive Vous êtes constamment sur vos gardes. Vous n’arrivez pas à vous détendre, vous dormez mal et votre entourage vous perçoit comme un être erratique, prompt à réagir et facilement irritable. Vous ne savez pas vous-même pourquoi il en est ainsi.

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Les autres symptômes du SSPT sont

  • Tension, douleur musculaire
  • Diarrhée
  • Maux de tête
  • Sentiments de panique et d’anxiété
  • Dépression
  • Rythme cardiaque irrégulier (palpitations)
  • Boire trop d’alcool
  • Consommation de drogues et d’analgésiques

Comment puis-je savoir si je souffre de SSPT ?

Vous avez eu une expérience pertinente.

  • Vous avez des flashbacks, des souvenirs vifs ou des cauchemars.
  • Vous évitez tout ce qui vous le rappelle.
  • Vous vous sentez émotionnellement terne ou engourdi.
  • Vous êtes constamment en mouvement, facilement irritable, mais vous ne savez pas pourquoi.
  • Vous vous distrayez pour faire face.
  • Vous êtes déprimé et épuisé.
  • Vous trouvez difficile de traiter avec les autres.
  • Vous mangez plus, buvez plus d’alcool, prenez des drogues ou des tranquillisants.
  • Vos émotions s’emballent de façon incontrôlable.

Si l’événement s’est produit il y a moins de six semaines et que les symptômes diminuent lentement, cela fait partie du processus normal d’adaptation. Si l’événement s’est produit il y a plus de six semaines et que les symptômes ne s’améliorent pas, vous devez consulter un médecin.


« Certains traumatismes – perte, décès, accident, maladie ou abus – sont évidents. D’autres, comme la perte émotionnelle d’un enfant mal aimé, sont plus subtiles. Et d’autres, comme mon propre sentiment d’aliénation, semblaient sortir de nulle part. Mais il est difficile d’imaginer l’ampleur d’une vie individuelle sans imaginer une sorte de traumatisme. Et il est difficile pour la plupart des gens de savoir ce qu’il faut faire. . . Il est rare que l’on traverse la vie sans subir de traumatisme. . . (Mon père) a fait de son mieux pour le garder hors de sa conscience aussi longtemps qu’il le pouvait.“ Mark Epstein, The Trauma of Everyday Life, librement traduit.

Mark Epstein, The Trauma of Everyday Life


Pourquoi le système SSPT n’est-il souvent pas reconnu ?

  • Vous n’aimez pas parler de choses qui vous bouleversent, vous inquiètent ou vous effraient
    profondément (Ceci est vrai pour la plupart des gens.).
  • Les proches et même les médecins se sentent mal à l’aise lorsque vous essayez de parler d’événements
    horribles. Pourquoi donc devriez-vous vous révéler à ces gens ?
  • Vous ne voulez pas admettre que vous avez un symptôme ou un autre parce que vous ne voulez pas
    que les gens pensent que vous êtes faible ou mentalement instable.
  • Vous remarquez quelques symptômes, mais vous ne reconnaissez pas leur lien ou leur cause.
  • Il est beaucoup plus facile de parler des problèmes qui les accompagnent (comme les maux de tête,
    les troubles du sommeil, la tension, les problèmes d’alcool ou de travail) que de la cause elle-même.
  • Vous avez l’espoir que les symptômes finiront par disparaître d’eux-mêmes.

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Que sont les traumatismes complexes (SSPT complexe) ?

Les personnes souffrant de traumatismes complexes ont toujours été soumises à un contrôle prolongé, totalitaire. Cela comprend

  • Abus sexuels
  • Abus sexuels sur enfants
  • Négligence au début et à la fin de l’adolescence
  • Violence physique
  • Violence psychologique
  • Violence domestique
  • La torture, les camps de concentration – et toutes les formes de traumatismes auxquels la victime ne peut échapper ou croit ne pas pouvoir échapper, par exemple être enseveli sous une avalanche sans savoir si les secours arrivent.

« Il existe en chacun de nous une force qui recherche spontanément le contact, la santé et la vivacité. Quel que soit notre degré de repli sur soi et d’isolement, ou la gravité du traumatisme que nous avons subi, il existe au niveau le plus profond de chacun d’entre nous une impulsion vers le contact et la guérison, comparable à la façon dont la plante pousse vers la lumière du soleil.“
Laurence Heller/Aline LaPierre, Healing Developmental Trauma, librement traduit.


Symptômes du SSPT complexe

Les traumatismes complexes se développent des semaines ou des mois après l’événement, mais il faut parfois des années pour les reconnaître. La perte de confiance dans les gens – et dans le monde en général – est au coeur du SSPT complexe. Certains enfants réagissent en étant sur la défensive ou agressifs. D’autres enfants se désengagent et grandissent en ressentant de la honte et de la culpabilité. Ils ne se sentent pas bien dans leur peau et manquent de confiance en eux.

Outre les symptômes classiques du SSPT, les symptômes suivants sont également présents dans le SSPT complexe :

  • Sentiment de honte et de culpabilité profonde, manque d’estime de soi, image négative de soi.
  • Sensation de somnolence ou d’engourdissement.
  • Sentiment d’aliénation (dépersonnalisation).
  • Sentiments d’impuissance, d’absence de défense et d’être à la merci des autres.
  • Sentiment de menace subliminale.
  • Manque de conscience du corps jusqu’à l’occultation des zones corporelles.
  • Ils ne peuvent faire confiance à personne et préfèrent avoir le contrôle à tout moment.
  • Vous ne pouvez pas être heureux, ne pas réagir à la joie des autres, manque d’empathie.
  • Vous contrôlez vos sentiments par la drogue ou l’alcool.
  • Vous vous déconnectez intérieurement de ce qui se passe autour de vous (dissocié).
  • Vous ne pouvez pas exprimer vos sentiments avec des mots.
  • Vous êtes très souvent préoccupé par des pensées suicidaires.
  • Vous prenez des risques, faites des choses spontanément, avez des problèmes d’agressivité et de
    contrôle des impulsions.
  • Vous avez des problèmes de contact avec les autres personnes. Ils ont l’impression de n’avoir leur
    place nulle part et se sentent comme un fardeau.
  • Ils ont du mal à fixer des limites et à dire non sans détour.
  • Ils se sentent constamment accablés et sous pression.
  • Vous découvrez de nombreuses failles en vous et réagissez de manière très vulnérable au rejet.
  • Vous ne savez tout simplement pas ce dont vous avez besoin et vous avez l’impression que vos besoins ne méritent pas d’être satisfaits.

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Les facteurs aggravants du SSPT complexe sont :

  • Plus la personne est jeune, plus le traumatisme est grave.
  • Le traumatisme est causé par la personne qui s’occupe principalement de l’enfant (par exemple, la
    mère).
  • Le traumatisme dure longtemps
  • Vous êtes isolé
  • Vous continuez à avoir des contacts avec la personne ou la situation qui vous menace ou vous maltraite.

Les livres à lire sur le sujet sont les suivants :

Judith Lewis Herman, Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence–From Domestic Abuse to Political Terror, 292 p., 18,49 €, Pandora Press, ISBN 978-0-86358-430-5.
J. L. Herman est professeur à l’université de Harvard et a introduit le terme « PTSD complexe ». Dans son livre, elle décrit les effets et les parallèles de la violence domestique, de la terreur privée telle que le viol, et de la terreur publique telle que vécue par les anciens combattants et les victimes de la terreur politique. Ce livre permet de comprendre des problèmes auparavant considérés comme des « problèmes personnels » et de les relier à un cadre sociopolitique plus large. Publié en 1992, ce livre a changé la façon de penser le traumatisme et la façon de le traiter.

Susan Hart, The Impact of Attachment: Developmental Neuroaffective Psychology, 427 p., 40,95 €, W. W. Norton & Company, ISBN 978-0393706628.
Susan Hart, Brain, Attachment, Personality: An Introduction to Neuroaffective Development, 400 p., 54,40 €, Karnac Books , ISBN 978-1855755888.
Susan Hart combine les résultats de la neurobiologie avec ceux des relations interpersonnelles et montre les effets sur les modèles d’attachement des jeunes enfants. À l’aide de nombreux exemples tirés de la vie quotidienne et de sa pratique, elle explique comment une relation mère-enfant saine se développe et ce qui peut mal tourner.

Laurence Heller/Aline LaPierre: Healing Developmental Trauma, 320 p., 16,09 €, Penguin Random House US, ISBN 978-1-58394-489-9.
Ce livre explore les besoins humains les plus profonds. Elle conduit à une compréhension profonde des conflits fondamentaux entre l’unité et la séparation, ces deux opposés apparemment irréconciliables, et montre un chemin vers la croissance et la maturité personnelle. Il décrit comment les traumatismes de la petite enfance sapent la capacité de relation avec soi-même et avec les autres. La diminution de la vivacité qui en résulte est la dimension cachée de nombreux problèmes psychologiques et physiologiques.


Sources:
http://patient.info/health/post-traumatic-stress-disorder-ptsd
http://en.wikipedia.org/wiki/Complex_post-traumatic_stress_disorder


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