Les bases de la Somatic Experiencing
Les animaux connaissent le stress sans être traumatisés. Pourquoi ça ? Tous les mammifères, y compris les humains, ont une stratégie de survie extrêmement efficace : la réaction de combat, de fuite ou de congélation. En cas de danger de mort, leur organisme fournit brusquement l’énergie nécessaire. Cette stratégie a fait ses preuves dans l’évolution.
La réaction de lutte, de fuite et de congélation – Fight Flight Freeze Response – se compose de trois phases :
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(angl. Flight Fight Freeze Response) |
Fournir de l’énergie
Une situation dangereuse peut survenir brusquement. Que ce soit une attaque surprise dans une embuscade ou la nécessité de fuir. En quelques millisecondes, les hormones de stress sont libérées et l’organisme est en alerte.
Combattre et fuir
L’énergie rendue disponible est utilisée pour la lutte ou la fuite.
Réaction de congélation
Si le combat est sans espoir et la fuite impossible, l’animal se fige. Il tombe sur le sol « comme s’il était mort ». La rigidité cadavérique et la rigor mortis sont des états d’immobilité complète. Ils ont un avantage dans l’évolution car certains prédateurs réagissent principalement au mouvement de l’animal proie. Il peut également arriver que le prédateur soit distrait et que l’animal chassé se réveille de sa torpeur pendant ce temps et s’enfuit.
Énergie de décharge
Une fois que l’animal est à nouveau en sécurité, il évacue l’énergie excédentaire par diverses réactions telles que des tremblements, des vibrations, des secousses et une respiration profonde et spontanée. Il retourne ensuite à son troupeau comme si rien ne s’était passé. – Il ne reste aucun traumatisme.
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Pourquoi les humains restent bloqués dans les traumatismes
Dans l’organisme humain, ces trois phases se déroulent comme chez les mammifères. Cependant, grâce à notre cortex cérébral pensant, nous sommes capables d’interrompre la troisième phase – la phase de décharge – dans notre corps. Cela perturbe l’autorégulation de notre corps. Nous supprimons les tremblements, les vibrations, les secousses et aussi les respirations profondes spontanées parce que ces réactions autonomes violentes nous déstabilisent. L’intensité de l’énergie de survie en nous nous effraie, nous essayons donc de la contrôler et de la ramener à un niveau tolérable.
En interrompant la phase de décharge, le corps se bloque physiologiquement. C’est comme si la pédale d’accélérateur était bloquée à fond. Que se passe-t-il alors ? L’énergie reste dans le corps, elle ne se dissipe pas. Cela peut entraîner une grande variété de symptômes tels que des problèmes de sommeil, des problèmes cardiaques, des problèmes digestifs, des problèmes respiratoires, de la nervosité, des problèmes émotionnels, des problèmes cognitifs, des problèmes de comportement.
Dans cette vidéo en anglais, Peter Levine montre ce qui se passe dans le corps avec l’énergie des traumatismes.
Achèvement biologique
Si vous avez eu un accident de voiture, par exemple, votre corps a gardé en mémoire le mouvement consistant à dévier l’impact avec votre bras. Votre corps est bloqué dans ce mouvement « incomplet », ce qui entraîne des symptômes dans votre épaule, par exemple.
Dans la session de la Somatic Experiencing®, vous dirigez maintenant ce mouvement du bras « jusqu’au bout » en plusieurs petits pas. Vous terminez donc le mouvement du bras et avec lui la réaction autonome d’autoprotection de votre corps. Ce phénomène est également appelé « achèvement biologique ». Cela permet à votre corps de décharger l’énergie de survie accumulée depuis le traumatisme. De cette façon, vous pouvez réintégrer l’expérience, ce qui signifie que vous passez de la fragmentation à l’intégration. Votre système est libéré de sa rigidité et est mieux à même de s’autoréguler. Grâce à l’autorégulation, sa résilience augmente, ce qui signifie qu’à l’avenir, vous pourrez mieux amortir les « difficultés de la vie quotidienne“.
Qu’est-ce que la Somatic Experiencing® a de particulier ?
Dans de nombreuses formes de thérapie, vous devez raconter et revivre l’événement traumatique. La régression et la catharsis sont recherchées. Ces méthodes ont certainement leur justification, mais dans le cas d’un traumatisme, elles peuvent être extrêmement stressantes pour vous en tant que client et conduire à une nouvelle traumatisation. Partant du principe que le passé détermine qui vous êtes dans le présent, une grande attention est accordée à votre passé.
La Somatic Experiencing® affirme que le passé ne détermine en rien notre présent. Ce qui influence négativement notre expérience présente est plutôt la persistance des structures de survie du passé et la désorganisation qui en résulte dans le système nerveux actuel, ce qui conduit à son tour à la distorsion de l’identité.
La Somatic Experiencing® fait toujours référence au moment présent par le biais du sens ressenti (angl. falt sense). En étant attentif à nos impressions sensorielles dans l’ici et maintenant, nous parvenons à une autorégulation du système nerveux. C’est la condition préalable pour que nous soyons mieux en contact avec l’être et que nous nous sentions à nouveau plus vivants. Selon l’approche de la , la régulation de la Somatic Experiencing® la guérison peut pleinement se produire lorsque vous êtes en contact avec vous-même et votre corps – et lorsque vous êtes en relation avec les autres.
«En apprenant à reconnaître et à se connecter aux sensations corporelles, nous nous connectons à nos origines instinctives du cerveau reptilien. En soi, les instincts ne sont rien d’autre que des réactions. Mais lorsque ces réactions sont renforcées par notre cerveau émotionnel de mammifère et nos capacités cognitives typiquement humaines, nous faisons l’expérience de la plénitude de notre héritage évolutif… Sans une connexion intacte avec nos instincts et nos sentiments, nous ne pouvons pas ressentir notre lien avec la terre, avec notre famille et avec toute l’existence. C’est là que se trouvent les racines du traumatisme.»
Peter A. Levine, Réveiller le tigre – Guérir le traumatisme
Un livre qui vaut la peine d’être lu sur le sujet est :
Peter A. Levine, Réveiller le tigre – Guérir le traumatisme, 320 pages, 23,49 €, InterEditions, ISBN-10 : 2729613552 ( l’édition anglaise: Waking the Tiger – Healing Trauma)
Avec ce livre, Peter Levine est devenu célèbre. Il montre au lecteur de manière très détaillée pourquoi il est si important de se concentrer sur les impressions sensorielles. Il fait un large appel à la neurobiologie et explique pourquoi les animaux à l’état sauvage ne souffrent pas de traumatismes. À partir de ces connaissances, il a développé la méthode de l’expérience somatique, orientée vers le corps, au cours de 30 années d’expérience clinique. Cette situation est décrite de manière vivante dans le livre.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter dans mon cabinet à Munich ou à Berlin. Vous trouverez ici la page de contact.
